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哪些食物可以养生防病?分别是这5种,好吃还不费钱

发布于: 2019-11-06 07:40:17

俗话说,食物对人来说是最重要的,人体内的营养主要来自食物。它对身体没有毒副作用,同时保持正常的生长发育。事实上,在我们的生活中,有些不起眼的食物在食品工业中可以被称为黄金。

1.花椰菜

西兰花含有大量抗癌化合物,可以对抗前列腺癌和肺癌。女性多吃西兰花可以降低患风湿性疾病的风险,其中含有大量的钾和钙膳食纤维,而胡萝卜素、维生素C、维生素K和糖也非常丰富。睡觉前嚼2~3朵西兰花可以防止睡觉时磨牙。然而,烹饪时应缩短加热时间,以防止营养流失。

2.猕猴桃

猕猴桃在果业中也被称为脑黄金(brain gold),它可以促进神经系统细胞的生长,防止dna损伤,降低患癌症的几率。猕猴桃能修复受损的dna,含有能及时杀死口腔癌细胞的天然物质,还含有玉米黄质和叶黄素,能预防黄斑变性和白内障。此外,猕猴桃还能达到抗衰老和美容的功效,有助于提高免疫力和预防心脑血管疾病,但腹泻和尿频的人不能食用。

3.胡桃

核桃含有许多矿物质、维生素B、维生素E、脂肪等。具有养胃、护胃壮骨、增强人体抵抗力和记忆力、预防贫血和心血管疾病的功效。特别是,维生素E含量高,可以预防肺癌和乳腺癌。含有抗氧化褪黑激素,可以促进人们的睡眠。

无花果

无花果中的特殊物质可以与紫外线结合,预防淋巴瘤和皮肤病。无花果中含有的膳食纤维可以延缓身体对糖的消化和吸收,防止2型糖尿病的发生。

5.蘑菇

蘑菇含有大量硒,硒属于抗癌物质,能抑制前列腺癌细胞的生长,甚至减少恶性肿瘤。蘑菇可以促进生长发育,改善便秘,预防骨质疏松症,并有助于降低血压。它们适用于骨质疏松症和癌症患者,但食用蘑菇时不能长时间浸泡。

温暖的提醒

除了上述食物,你还可以多吃番石榴,这可以提高你的胆固醇水平,帮助降低血压,保护你的心脏。此外,土豆也是不错的选择,含有大量维生素C和膳食纤维可以增强人的抵抗力和免疫力,防止心血管疾病的发生。马铃薯中含有的外来侵略性可以抑制恶性肿瘤的生长。

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